石鹸シャンプー
市販シャンプーの利用をやめて、かれこれ約１０年以上経っているんだな〜と、ふと思ったこともあり、今日は石鹸シャンプーについて書きたいと思います。
「石鹸シャンプー」と書くと聞こえはいいのですが、固形石鹸で髪を洗っているという。。昔の坊主頭中学生と一緒のアレです（笑）
きっかけは、デコルテあたりの吹き出物がなかなか治らなかったことでした。
シャンプーの残りかすが残らないようによく水で流したり、体を洗う順番に気を使ったり、肌に触れるものを清潔に保ったり。。。と、いろいろやっても効果がでませんでした。
病院にも行ったかな？？
でも完治した記憶がないので、治まってはまた出てきてを繰り返したのだと思います。
なにかで石鹸由来の液体ボディーソープのサンプルを貰って使ったときに、変なぬめり感が残らずスッキリとした感覚がありました。
そのときにシャンプーも石鹸由来なら肌にもいいのでは？？と考えて試し始めて今に至ります。
石鹸シャンプーは少しコツが要ります。
それが、次の５つです。
- シャンプーブラシを使うこと
- 最初にお湯をかけながら髪の毛をブラッシング
- ゴシゴシしすぎない（固形石鹸の場合）
- 適量のクエン酸を利用する
- 髪の毛のごわつきは最低３ヶ月は辛抱する
シャンプーブラシは硬めの素材のほうが髪の毛に絡まりづらいのでおすすめです。
私は100均で売っているようなプラスチック製のものを使っています。
市販のシャンプーを使うときも最初に髪の毛を濡らすと思いますが、比較的絡まりやすいため、お湯をかけながらシャンプーブラシでブラッシングしながら濡らします。
固形石鹸を使う場合は、濡らした髪の毛に石鹸を押し当てて泡立てるのですが、髪の毛への負担を減らすため、強く押し当てないようにするといいです。
液体石鹸の場合は、原液が頭皮につかないように手のひらで軽く泡立ててから頭につけるなどすることをおすすめします。
石鹸はアルカリ性なので、中和するためと髪の毛のキューティクルを整えるために酸性のリンス剤で髪の毛をすすぎます。
リンス剤にするものは酸性のものであれば、お酢でもレモンでもなんでもいいのですが、クエン酸がおすすめです。
そういえば、クエン酸を忘れて旅行に行ったときに、ダメ元で硫黄温泉のお湯で流したところ、ちゃんとリンス剤代わりになりました。
ただし、髪の毛には若干、硫黄の香りが残るというおみやげが付きますが（笑）
クエン酸の量が多いと脱色効果が出てしまうし、量が少ないと石鹸カスがフケのように出てしまいます。
髪質や髪の量によりいろいろ試して適量を探してください。
いわゆるノンシリコンの状態になると、最低でも3ヶ月は髪の毛のごわつきが続きます。
この期間が我慢できなくてノンシリコンシャンプーを諦めたという人も多いと聞きますが、3ヶ月を過ぎたあたりから普通のシャンプーで感じていた指通りに戻っていきます。
私が完全にごわつきを感じなくなったのは8ヶ月を過ぎたあたりだったので、個人差を考慮すると約1年くらいで完全に「素髪」になってくれるみたいです。
石鹸シャンプーがもともとの髪質などに合わず、石鹸シャンプーをやめた方もいるので、興味のある方は3ヶ月を目処に採用するかしないかを判断されてはいかがでしょうか。
ちなみに、私の髪の毛は、量は多め、髪質はしっかり、クセは少々ありです。
私の髪だと、ロングはなかなかリンス剤が行き届かず、痛みが気になりました。
なので、セミロングくらいの長さからショートの方なら手入れしやすいと思われます。
石鹸も固形や液体いくつか試しましたが、結局、石けん素地をベースにシンプルな成分で構成されているものに戻っています。
どこかのタイミングで石鹸の使用感比較も載せたいと思います〜。
MCTオイルと糖質制限
新型コロナが流行してリモートワークになり始めた去年3月から今に至るまで、MCTオイルダイエットと糖質制限を合わせて実施しているので、今日はその成果について書いてみようかなと、思います。
3月から7月は体重と食べたものの記録をしっかりしていたのですが、7月以降は使っていた記録アプリの調子が良くなく、記録しなくなってしまったので、体重と摂取栄養素の量が10日ごとにプロットできる範囲でグラフにしてみました。
↓↓↓こちら↓↓↓
結果は、始めて3ヶ月強で4.6キロ減となりました。
これ、やってみて感じたことは、MCTオイルを摂取すれば、糖質制限をすれば、必ず減るというものではないということです。
糖質制限やMCTオイル（バターコーヒーも含め）を試したけどイマイチ効果が。。。という方は、やり方のコツを残しておくので、見直しの参考にしていただけると嬉しいです。
まず、バターコーヒーを飲んでいる方、今からバターを入れて飲むのを止めましょう！！
日本人の体は乳製品の分解に適していないので、バターは入れないほうが体に優しいです。
MCTオイルさえ摂取できれば、それほど空腹感は感じないと思います。
これは私の周りに「MCTオイルいいよ！」と布教活動をしてMCTオイルを買った友達も「あまりお腹すいた感じしない」と言っていたので、女性は結構大丈夫だと思います。
※男性の意見は集まりづらくまた後日
次に、MCTオイルの摂取方法についてまとめます。
・1日に15ml（大さじ１）までを目安に摂取
・次の食事までを最低１４時間、理想で１６時間空ける
・食事をしない時間の中でMCTオイルを摂取するのはOK（むしろおすすめ）
この３つです。
特に２つ目の空腹時間を設けないとあまり効果が得られないことになります。
糖質摂取を減らし、減ったエネルギー源をMCTオイルで脂肪にシフトするという仕組みをつくりたいからです。
お気づきになったかと思いますが、私も気づいたんです。
「糖質制限と相性良さそう！！」
で、糖質制限もすることにしたんです。
糖質制限をするときのポイント
・必要に迫られていない限り厳しい制限でやらない
・必要な栄養素をちゃんと気にする
・食べたいときは食べる
糖質制限のポイントはどれも大切です。
病気などの理由で制限される量は１日60g〜120gだそうです。
これは、お医者さんなどのアドバイスや管理下のもと行われることが多いということです。
なので、「60gまで！」「炭水化物を摂らない！」などの極端な設定をして糖質制限をしてしまうと、体調を崩す原因になったり、最悪の場合は生命の危機となってしまうため、止めましょう。
私は100g前後になるように食べています。
150g設定と迷ったのですが、MCTオイルで脂肪がエネルギー源になってくれる（はず）と思って、100g設定にしました。
グラフ上では１０日ごとのデータなので50gに近い？というところもありますが、その前日などにガッツリ食べたりした調整をしています。
ただ、ケトン体質が安定するので、糖質量も定量を食べていたほうが効果がいいなと思いました。
糖質制限する際には、その他の栄養素の摂取も必ず気にしてください。
特に、タンパク質、食物繊維、脂肪です。
ざっくりで構わないので、タンパク質と食物繊維を１日の推奨量摂れているか気にすることで、健康的に糖質制限ができます。
糖質を制限して脂肪を代わりにエネルギー源とできない場合、筋肉を犠牲にしてしまう、少なくとも炭水化物から摂れていた食物繊維量も減ってしまうためお通じが減ってしまうなどの状況が発生してしまうからです。
脂質はMCTオイルを摂取するからその分脂質量が多くなるので、減らせる脂肪は減らしましょう、という視点です。
最後は、我慢ばかりだとストレスになってしまうので、食べたいときは食べる！というのは月並みですが、とても大切です。
「食べたいとき」を明日に延ばせそうなら明日の食べていい時間に食べる、食べたいものを中心に他に何を食べるかを考える、などがどうしてもできないときはあります。
その時は食べちゃいましょう！！
そのあと、また普通通り（厳しくするなどせず）糖質制限を続ければ大丈夫です。
体重や体脂肪率は一時的に増えるかもしれませんが、徐々にまた減っていく方向に戻っていきます。
私はそんな期間が去年９月くらいから年明けまで続いて、ここ２ヶ月くらいでまた食べたいコントロールが安定してきました。
結果、現在は去年３月からのトータルで7.2キロ減まできました。
10キロくらい落としたら糖質制限は止めて粗食生活と筋トレを始めようかと思っています。
LifeWaveパッチ
ここ数年、ネットワークビジネスの情報が入ってくるようになりました。
ネットワークビジネスと言えばアムウェイが有名ですが、誘われたことはありません（笑）
このビジネス形態に対して、あまり良いイメージがない方は少なくないと思います。
私もそうでした。
なぜ過去形なのかというと、ネットワークビジネスの情報が入ってくるようになってから、使う分には良さそうなものはあると思えるようになったからです。
前置きはこのくらいにして、そんな「使う分には良さそう」と思った最新のアイテムが、届きました！
Life Waveパッチ
簡単に説明すると、光を使って波長を発生させて、体の細胞のコンディションを整えてくれるものとのことです。
3cm強くらいの丸いシールの真ん中に水晶（だったかな？）からできたパッチが配置されていて、そのパッチを体のツボとか不調のあるところに貼って使います。
私がなぜこれを「いいかも」と思ったかというと、根拠が納得できたからと、お試しで数枚貼ってもらったら、貼ったところがじんわり温かくなっていったことも感じられたからです。
お試しはあくまでお試しなので、何かの要因が重なって温かく感じられたかもしれないなとも思いますが、まぁ、やってみようという後押し要素ということで（笑）
根拠は私が納得した内容としてまとめると。。。
まず、人の細胞は活動しているので、その振動が波長となって体の中に存在します。
その波長は体の役割（臓器や皮膚など）によって異なります。
もともと細胞は正常な波長を発しているけれど、問題があると乱れた波長を発するようになります。
パッチは正常な波長を発するように設計されていて、乱れた波長を正常な波長に共鳴させることで、もとの波長に戻します。
波長が正常に戻ることで、細胞ももとに戻ります。
という感じです。
もともと科学番組とかは好きなので、iPS細胞やらエクソソームという体内の命令物質の話とかの知識をかじっていたので、細胞の波長を共鳴させて不調の原因を取り除くという内容は妙に納得できたんです。
甲状腺腫（甲状腺が慢性的に腫れる症状）を持っていたり、肩こりに悩んでいたりしたので、やってみて効果が感じられなかったらやめればいいやという気持ちで買ってみました。
効果は後日またレポートしてみます。
一応、お金事情も少し触れておきます。
（収入につなげる予定はないので、あくまで利用という目線で）
ネットワークビジネスなので、登録あります。
登録料は数千円かかります。
そして、初回購入のセットを選ぶのですが、１セット１万円くらいで、１セットには３０日分のパッチが入っています。
初回購入は２セット〜で、会員登録料込になり割引もされるからお得に買いたい気持ちと懐具合との相談です。
初回に数十万かかりますというネットワークビジネスの情報も入ってきたこともあるので、良心的だと私は思いました。
いつの間にか使わなくなる美顔器やフィットネス用品も１、２万くらいするので、そんな感覚で手を出せる範囲かなと思います。
今日の夜から早速貼って寝よう♪
Good＆New!!!
「Good＆New」は最近あった良かったことか新しいことを話すというルールのコミュニケーション法だそうです。
もちろん「ブログ始めました」の話です。
唐突ですが、8/1から新しい会社で働き始めました。
SIerと呼ばれる業種の会社ですが、情報システム部門からの転職なので、新鮮なことも多く、気づいたこととか、調べたことの備忘録とか、まとめていく場所が欲しいなと始めることにしました。
あと、情シスだと「私、こんなことできますよ！」とか、「こんな環境のシステム構築しましたよ！」とか、発信する意識が低かったんですが、職歴とかまとめるの大変だったので、発信することでまともな文章で履歴を残しておこうという目的も。
趣味のことも含めいろいろ書いていきます～
よろしくお願いします。
